直说：危险的不是水，是“我觉得我可以”。自由潜水确实有真实风险，但它是一项能被规则压下去的运动——出事的，多半不是潜得深，而是绕开了规则。
危险主要来自这四处：
缺氧导致的浅水昏迷（BO）与运动控制丧失（LMC）。最常发生在最后 10 米上升段和出水后几秒——那会儿体内氧分压最低。所以出水后必须完成水面协议，并由潜伴继续观察不少于 30 秒。
耳压伤。捏鼻鼓气太用力，或者不舒服还硬往下压，可能伤到耳膜与中耳。平衡不了就上升，这条没有商量余地。
过度换气。它让你“感觉”能憋更久，代价是抹掉缺氧的预警信号——等于把火警器拆了再点火。
独自下水。这是很多致命事故的共同点：没有潜伴，昏过去就没人把你带回水面。
把它变安全，其实不复杂：永远有具备救援能力的潜伴在场；一上一下、轮流下潜；深度目标逐级建立；配重、绳索、安全团队和医疗预案任何一项不到位，就不下那个深度；状态不好就不下水。
所以答案是：裸奔式自由潜水很危险，规范的自由潜水是一项可以长期安全享受的运动。规则不是形式主义，它是这项运动唯一的安全带。