直说：下沉不是“往下游”，是让身体在正确的姿态和配重下自然往下走。你要是靠手刨脚蹬硬压下去，那说明配重或姿态有问题。
为什么下不去？两个原因最常见：一是配重不够，湿衣把你托着；二是耳压没做通——压力一上来耳朵就疼，身体本能地想往上跑。后者更危险，硬做可能伤到耳膜。
- 先做鸭式入水。上身垂直入水、一条腿抬起形成杠杆，靠体重把身体带下去，比用手划省力得多。
- 姿态收紧再踢蹼。双臂贴身、双腿并拢，流线型越小阻力越小。散着踢，力气全喂给水了。
- 耳压先行，疼就上升。沿绳下潜，平衡不了就立刻上浮，绝不允许为了深度强行平衡耳压。
一句话：配重对了、耳压通了、姿势收了，水会自己把你带下去。练这些动作时旁边必须有教练或具备救援能力的潜伴，独自练下沉是最容易出事的环节之一。