先说结论：按规程来，几乎不会。“炸肺”这个说法夸张了，它通常对应医学上的肺气压伤；在自由潜水里更常见的是其中的挤压型损伤，也就是肺挤压伤（lung squeeze），并不是肺真的爆掉。
它是怎么发生的？深度下肺内气体被压缩。如果耳压或鼻窦平衡失败还继续下潜、下潜中吐了气，或者硬压超出身体当前的适应范围，胸腔就会承受不该承受的负压，肺组织可能受损，表现为胸闷或咳血。关键在于它能靠训练和纪律把风险压到很低，但没有任何一条能保证绝对不发生。
- 别硬压深度。耳压做不通、或者胸口出现被挤压的感觉，立刻上升；深度目标要一级一级建，当天状态不行就收工。
- 带病绝不下水。感冒、鼻塞、过敏期，耳压和气道都不正常，硬下水风险成倍上升。
- 下潜不吐气、不硬压、上升控速。这三条同时管住，肺挤压伤的概率会降到极低。
一句话：会伤到肺的从来不是自由潜水本身，是不守规程的人。出现咳血、胸闷或持续不适，先按水面协议出水、由潜伴看护，上岸后立刻就医，别自己扛；所有训练都要在教练或具备救援能力的潜伴看护下进行。