先把前提纠正掉：水下不呼吸。自由潜水全程只带一口气下去，所以那些教你“在水下换气”的视频，可以直接划走了。真正需要练的“呼吸”，发生在入水前那几分钟，以及出水之后。
入水前：呼吸准备，不是拼命吸气。要的是放松——缓慢、平稳的腹式呼吸，两三分钟就够，目的让心率降下来。最后一次是自然吸气，不是把肺吸到爆：超肺充气既不安全，也不会让你多撑多久。还有一条铁律：绝对不要过度换气，它排掉的是二氧化碳，而二氧化碳正是“该呼吸了”这个警报本身。
出水后：先协议，再喘气。出水第一件事不是大口吸气，而是完成水面协议（摘掉面部装备、做 OK 手势、口头确认），然后由潜伴继续观察不少于 30 秒。这几秒里，浅水昏迷（BO）最可能出现。
一句话：自由潜水练的是“一口气怎么用好”，不是“水下怎么呼吸”。把这句记住，你会少走很多弯路，也能少被割几次课。